認知症の方のためのアクティビティ「美ヨガ教室」
2020/01/29
namaste♪ナマステ
Nori-jueで認知症の方のためのアクティビティ
「美YOGA教室」を
担当させていただきました
真奈美です！[丸山真奈美]
グループホームの皆様と
楽しくヨガさせていただきました‼️
「YOGA」と聞くと
難しいと考えがちですが
「YOGA」はサンスクリット語で
「つながり」を意味します。
日常の生活とリンクすることが多いんです！
その日常の中で
自分の今を客観的に見ること…
自分の見つめ直しもヨガ。
「カチーン」
「イラッ」
「ムッ」
は少なくなりますよ。
そして
イラッとしたときは
眉間にしわ寄せて
顔はこわばり
とても呼吸は浅くなり
全身にいやーな力が
入ってしまってるはず！！
と、いうことで
たくさん呼吸をしてもらいながら
ヨガしました。
肩のいやーな力を抜きながら！
口呼吸より
鼻呼吸が理想的。
脳に届く酸素が多くなるといわれています。
皆さんには
体に熱を作りやすい
肩甲骨を動かしながら
呼吸しました。
できる！
出来ない！！
よりもイメージして
人とは比べず集中することが大切。
素晴らしい集中でしたよ！
「背中が温かくなった！」
と感じたかたもいました。
反応、感じることも
YOGAの大切な1つになります。
さぁ！ちょっとやってみましょう！！
青い海にいって
白くたつ波をみたら、
空は青く太陽はサンサン
見上げた時、
どんな呼吸をしますか？？
そんなイメージも大切！
あっという間の楽しい時間でした！
駒込駅から徒歩1分
Nori-jue
